natation
| coupures, éraflures et piqûres | chaleur
| sécurité routière | altitude
| VIH
Précautions
pour la natation et le bain
Ne nagez pas dans des eaux
douces stagnantes comme des étangs ou des lacs à moins d'être sûrs
qu'il n'y a pas de bilharzies (schistosomiases). Ce parasite est transmis
aux gens par des escargots. Cette règle ne s'applique pas aux piscines
(qui souvent sont si sales que vous ne vous y baigneriez pas de toute
façon!)
Vous pouvez prendre un bain
dans de l'eau non purifiée en autant qu'elle ne provient pas d'un
étang stagnant. Si vous devez utiliser de l'eau provenant d'une telle
source pour prendre un bain, vous devriez la laisser reposer pendant
24 heures avant de vous y baigner.
Lorsque vous nagez dans de
l'eau salée, évitez de le faire à l'embouchure d'une rivière car il
y a des eaux d'effluent à cet endroit. Il y a également de gros poissons
(des requins!) qui viennent se nourrir de petits poissons qui mangent
là.
Séchez-vous bien après un
bain, avant de vous habiller. Prêtez spécialement attention aux endroits
où la peau frotte sur la peau comme entre les orteils, dans l'aine,
sous les aisselles et sous les seins. À ces endroits, de la poudre
pour bébés aide à absorber l'humidité et empêche les infections aux
levures et à champignons. Exposez souvent ces régions à l'air (mais
faites-le discrètement!).
Évitez de mettre votre peau
en contact avec le sol à l'extérieur. Par conséquent, ne marchez pas
nu-pieds à l'extérieur ou ne vous couchez pas sur le sol à moins d'avoir
quelque chose entre la terre et vous. C'est pour éviter d'attraper
des ankylostomes. Cette règle s'applique également sur la plage, surtout
si vous pensez qu'elle sert également de toilette pour les animaux
ou pour les humains.
Lavez-vous les mains souvent,
surtout avant de manger, après être allé aux toilettes et après avoir
séjourné dans des endroits publics. N'utilisez pas les serviettes
publiques pour vous essuyer les mains, laissez-les sécher à l'air.
Tenez vos mains loin de votre bouche et de vos yeux pour éviter de
vous inoculer des germes.
Coupures, éraflures et piqûres d'insectes
Lavez immédiatement et souvent
les coupures et les éraflures avec de l'eau et du savon. Si une rougeur
apparaît autour de la blessure, utilisez un agent de lavage antiseptique
comme Dettol. Si la rougeur s'aggrave, utilisez également une crème
topique antibiotique comme Bactroban. La prochaine étape consistera
à consulter un médecin.
Si vous vous faites mordre
par un animal qui pourrait être enragé (seulement les animaux à sang
chaud), lavez immédiatement la morsure à fond avec de l'eau et du
savon. Si l'animal avait de toute évidence la rage, consultez un médecin
le plus rapidement possible, mais ne paniquez pas puisque vous avez
au moins 5 jours pour faire les piqûres nécessaires. Si c'est possible,
observez l'animal pendant 10 jours pour voir s'il attrape la rage
et demandez ensuite un traitement si c'est le cas. Toutefois, c'est
rarement possible de le faire. En cas de doute, demandez un traitement.
Il faut considérer que tous
les serpents sont venimeux. Ils ont encore moins envie de vous rencontrer
que vous de les rencontrer. La plupart sont nocturnes, alors quand
vous marchez dehors le soir, emportez une lampe de poche et faites
du bruit en marchant pour annoncer votre présence. Évitez d'aller
sous des rochers, des morceaux de bois, etc. ou sur des branches ou
des parois rocheuses à moins d'être certain que la voie est libre.
Secouez vos vêtements et vos
chaussures avant de les mettre. Des scorpions et d'autres insectes
peuvent s'y cacher. (Les scorpions provoquent une piqûre douloureuse,
mais elle n'est pas mortelle pour un adulte.) Repassez les vêtements
qui ont séché à l'extérieur.
Protégez votre nourriture
contre les mouches. Lorsque vous préparez ou consommez un repas, remettez
rapidement dans le frigidaire les produits alimentaires qu'il faut
garder au froid.
Protégez-vous contre les piqûres
de moustiques, surtout durant les heures plus fraîches de la journée,
en particulier en début de matinée et en fin d'après-midi. Les moustiques
se trouvent très souvent dans les endroits sombres comme les placards
et les salles de bain, derrière les rideaux et sous les lits. Utilisez
un insectifuge, portez des manches longues et des pantalons, dormez
sous une moustiquaire ou dans un endroit clos. Cela s'applique même
s'il n'y a pas de malaria à l'endroit où vous vous trouvez. Les moustiques
transportent d'autres maladies, comme la dengue (dont les cas augmentent
dans les pays tropicaux des Amériques) et l'encéphalite.
Chaleur
Il faut jusqu'a deux semaines
au corps pour s'acclimater à la chaleur après avoir quitté un climat
tempéré. Pour éviter d'avoir un coup de chaleur, portez des vêtements
en coton amples qui laissent l'air circuler à travers votre peau.
Buvez suffisamment de liquide pour que votre urine demeure jaune pâle
ou incolore. Mangez un petit peu de sel en plus avec vos repas pour
aider votre corps à remplacer le sel perdu pendant la transpiration.
(Nous avons besoin de sel. C'est un excès de sel qui contribue à l'hypertension.)
Sécurité routière
Adoptez une conduite défensive.
Essayez de prévoir l'imprévu. Croyez les histoires que vous entendez
sur la conduite automobile, même si elles peuvent vous sembler incroyables!
Portez un casque lorsque vous circulez à bicyclette ou à moto. Utilisez
les ceintures de sécurité même si ce n'est peut-être pas une obligation
légale ou une pratique courante. Si vous avez des difficultés à vous
rappeler de quel côté de la route les gens conduisent là où vous êtes,
appliquez la règle simple qu'ils conduisent de votre côté de la route!
Altitude
Au début allez lentement,
littéralement parlant, lorsque vous atteignez une altitude plus élevée.
Il faut quelques jours au corps pour s'acclimater aux niveaux d'oxygène
plus faibles à des altitudes plus élevées. Buvez davantage de liquides
à ces altitudes. Le soleil (risque posé par les UV) est également
plus fort en altitude.
VIH
Des études révèlent que lorsque
nous voyageons, à cause de l'anonymat et par goût de l'aventure, nous
faisons des choses que nous ne ferions pas chez nous. N'oubliez pas
les précautions concernant le VIH!
R.J. Birnbaum,
MD, CCFP, FCFP
1 février, 2001